تدريبات وجدانية لتقوية الشخصية

هناك بعض المبادئ الاساسية التي علينا ان نضعها نصب اعيننا وهي :

*ان مانحس به من عواطف لايمثل الا جزء بسيط من الطاقة الوجدانية الكامنة داخلنا

*العواطف المدفونة والتي نسيناها هي اكبر حجما واشد عنفا من العواطف التي نحس بها وندركها بشعورنا الواعي

*نحن لانتحكم الا في المراحل الاولى من اشتعال العاطفة والانفعال ولكن ماان ينفجر البركان نصبح كالقشة في مهب الريح ولانستطيع التحكم بها

*الحياة الوجدانية والعاطفية شأنها شأن اي جزء من الشخصية قابلة للترويض والتهذيب

*كلنا بحاجة في جميع مراحل حياتنا الى هذه التدريبات التي تصقل حياتنا الوجدانية وتنقي سلوكنا العاطفي مؤدية بالتالي الى تقوية الشخصية


أولا .....تدريبات التفريغ الانفعالي .

التدريب الأول :

هناك احزانا كثيرة بداخلنا نكتمها في الاشعور لكنها تضغط علينا من الداخل ولاسبيل للتخلص من ضغطها الا بالنبش عنها وجعلها تطفو على السطح ولتحقيق النبش نفذ مايأتي :

*اغلق باب الغرفة على نفسك

*قم بتذكر احزانك الدفينة (بعض الصور الخاصة باحبابك الذين فارقوا الحياة او سافروا بعيدا ربما تساعد على إثارة مشاعرك )

*لاتمنع نفسك من التفجير العاطفي واترك دموعك تنهمر فالدموع الساخنة فيها شفاء وراحة لحياتك الوجدانية

*حاول اجراء هذا التدريب مرة كل شهر على الاقل وستحس بالراحة النفسية بعد ان تفجر الشحنات المكبوتة داخلك

التدريب الثاني :

*احضر مجموعة من الاوراق

*اجلس في مكان هادئ وابدأ في تقطيع الاوراق

*استمر في هذه العملية البسيطة بهدوء وبطء ستحس بالراحة النفسية بعد الانتهاء لانك افرغت شحناتك الانفعالية المكبوتة داخلك بهذا التقطيع
فالورق هنا يرمز الى العقبات التي اعاقت تفريغ طاقتك الوجدانية لكنك نجحت في اخراج هذه الطاقة المكبوتة عن طريق الرمز الممزق



ثانيا .... تدريبات الشجاعة والتخلص من المخاوف

علينا في البداية ان نميز بين الشجاعة والتهور فالشجاعة هي عدم الخوف من الأشياء او الاشخاص او الكائنات ايا كانت التي يجب الا نخاف منها
اما التهور فهو عدم الخوف من الاشياء التي يجب ان نخاف منها
ولكي تصبح شجاعا يجب ان تتخلص من المخاوف التي اكتسبتها في طفولتك وظللت تخاف منها حتى الوقت الحاضر ..وهذه التدريبات تساعد على التخلص من المخاوف


التدريب الأول :

اذا كانت تشعر بالخوف من حيوان أليف مثلا فعليك المبادرة بشرائه صغيرا وقم برعايته وستجده يكبر بينما يصغر الخوف بقلبك

كل المخاوف عليك ان تعاملها بنفس بهذه الطريقة وعرض نفسك تدريجيا لهاستحس بالرعب والخوف في البداية لاشك لكن مع تكرار تعرضك للاشياء المخيفة من وجهة نظرك ستجد انك قد تأقلمت معها وانطفأذلك الخوف في قلبك وستحس انك قد حققت انتصارا عظيما يعزز ثقتك بنفسك وبشخصيتك

التدريب الثاني :

اذا كنت تشعر بالخوف من شخص معين مع انك تعرف ان ليس له سلطان عليك لكنه استغل خوفك منه وفرض سيطرته عليك فالجأ الى استخدام اسلوب الصدمة المفاجئة لكي تحطم هذا الخوف الوهمي كما يلي :

*انتهز اول فرصة تتقابل فيها مع ذلك الشخص واختلق موقفا متوترا وقم بمهاجمته لا باللسباب او الشتائم ولكن قل له ماهو مكبوت بداخلك نحوه باسلوب حازم وقوي ستجده قد فوجئ بهذا الاسلوب منك وستصبح سيد الموقف وسيعمل لك الف حساب بعد ذلك ولن يساورك الخوف منه

*لاتترد في انتهاج هذا الاسلوب الخاطف لانه الاسلوب الوحيد الذي يخلصك من مخاوفك في مثل هذه المواقف ويعيد ثقتك بنفسك

هذا الموضوع قرأته من سلسلة دليلك الى تطوير شخصيتك
مجلد (الثقة بالنفس )